segunda-feira, 19 de setembro de 2011



O TESTE DE COOPER


“Teste de Cooper” é um teste para se avaliar a condição física de uma pessoa em um dado momento. O objetivo é estimar a capacidade aeróbica e o volume máximo de consumo de oxigênio, o famoso VO2 Max.,ou seja, a quantidade máxima de oxigênio que o corpo pode aproveitar durante um período realizando-se atividade física. Para tanto, o teste exige que o indivíduo corra durante 12 minutos ininterruptos e procure percorrer a maior distância possível.
Dr. Kenneth Cooper
Dr.Kenneth Cooper
Este teste foi concebido pelo Dr. Kenneth Cooper (1931-) para o exército dos Estados Unidos, mas com o tempo o “Teste de Cooper” tornou-se tão conhecido que passou a ser aplicado em instituições públicas e privadas do mundo inteiro. A popularização e generalização do teste fez com que Cooper ampliasse o teste para diferentes grupos de idade e sexo. O VO2Max varia consideravelmente na população, sendo o sexo um fator determinante primário em sua variabilidade. Os valores de VO2Max são 40 a 60% mais altos em homens do que em mulheres. Um jovem de sexo masculino sem treinamento tem VO2max de aproximadamente 3,5 litros/minuto e 45 ml/kg/min.
“Teste de Cooper” é uma prova exigente onde a distância e o tempo sugerido procuram provocar ao máximo a capacidade física, respiratória e cardiovascular de uma pessoa, até levá-la a um ponto próximo do esgotamento. Importe: O teste não é um programa de treinamento.
Dicas para realizar o “Teste de Cooper”:
  • Faça alongamento antes e depois do teste (aprox. 5 minutos)
  • Use um calçado adequado para corrida.
  • O percurso para fazer o teste deve ser plano.
  • Ao finalizar o teste não pare abruptamente, nem sente de imediato. Caminhe por alguns minutos, até normalizar completamente o fluxo respiratório.
Análise dos resultados:
Após finalizar o teste, compare a distância percorrida com as tabelas abaixo. Como avaliação, Cooper estabeleceu cinco categorias: muito ruim, ruim, regular, boa e excelente. Ex.: se em 12 minutos um homem com menos de 30 anos percorre 2.400 metros está classificado na categoria “boa”.
Tabelas de Cooper
Homens (12 min)
Categoria
menos de 30 anos
30 a 39 anos
40 a 49 anos
50 anos ou mais
Muito ruim
Menos de 1600 m
Menos de 1500 m
Menos de 1400 m
Menos de 1300 m
Ruim
1600 a 2199 m
1500 a 1999 m
1400 a 1699 m
1300 a 1599 m
Regular
2200 a 2399 m
2000 a 2299 m
1700 a 2099 m
1600 a 1999 m
Boa
2400 a 2800 m
2300 a 2700 m
2100 a 2500 m
2000 a 2400 m
Excelente
Mais de 2800 m
Mais de 2700 m
Mais de 2500 m
Mais de 2400 m
Mulheres (12 min)
Categoria
menos de 30 anos
30 a 39 anos
40 a 49 anos
50 anos ou mais
Muito ruim
Menos de 1500 m
Menos de 1400 m
Menos de 1200 m
Menos de 1100 m
Ruim
1500 a 1799 m
1400 a 1699 m
1200 a 1499 m
1200 a 1399 m
Regular
1800 a 2199 m
1700 a 1999 m
1500 a 1899 m
1400 a 1699 m
Boa
2200 a 2700 m
2000 a 2500 m
1900 a 2300 m
1700 a 2200 m
Excelente
Mais de 2700 m
Mais de 2500 m
Mais de 2300 m
Mais de 2200 m
As três primeiras categorias dessa tabela são qualificadas como reprovadas, portanto são aprovados no teste apenas os indivíduos que se encaixarem nas categorias “boa” ou “excelente”.
Se você fez o teste e não foi aprovado, isso não deve ser motivo para preocupação. De fato, estima-se que 80% da população mundial seria reprovada no teste. E este é um dos objetivos do teste, estabelecer a condição física real de um indivíduo com o propósito de começar um treinamento.
(Fontes: Wikipedia, BlogsEsporte, BlogCorrer
)

22 comentários:

Diego, Ruan disse...

O Teste de Cooper é um método que serve para avaliar a capacidade e a condição fisica de uma pessoa em uma determinada faixa etária de sua vida. Podemos perceber que a maioria de população mundial não consegue passa nesse teste, então a pessoa que já fez ou ainda vai fazer este teste e não passar, não se preocupe e não encare como um boletim médico, lembre-se, e so para ver qual é o seu limite

Alunos: Diego Silveira nº: 12
Ruan Carlos nº: 33
Turma: 3001

BRUNA E ALEXANDRE disse...

É importante saber das condições físicas antes de começar um treinamento. E esse teste de cooper parece servir bem a esse propósito. Poder ser realizado por qualquer pessoa facilita muito essa avaliação. É um teste que consegue demonstrar com clareza as condições físicas de quem o executa.

Anônimo disse...

É importante saber das condições físicas antes de começar um treinamento. E esse teste de cooper parece servir bem a esse propósito. Poder ser realizado por qualquer pessoa facilita muito essa avaliação. É um teste que consegue demonstrar com clareza as condições físicas de quem o executa.
Alexandre Dias e Bruna Alves
nº 03 e 08
turma: 3001 FG

Anônimo disse...

o Teste do Cooper é usado para avaliar o desenvolvimento e capacidade fisica de uma determinada pessoa em qualquer faixa etária da vida. Percebemos que com esse teste qualquer pessoa poderá avaliar sua capacidade fisica sem precisar ser um atleta profissional, ele serve para que você teste seus limites.

Alunas: Tallita Fausto e Grazielly Nº: 36,15
Turma:3002

Anônimo disse...

Teste Cooper é usado para se medir o desenvolvimento e capacidade de certa pessoa de qualquer idade. Pode se entender que qualquer pessoa pode fazê-lo sem precisar ser um atleta profissional para que ele tenha noção de até onde chega com seu físico e até mesmo para superar seus limites.

Alunas: Amanda Fernandes e Viviane Fontes
Nº: 02,41
Turma:3002

Anônimo disse...

O teste de cooper é bem interessante pois o método utilizado é baseado em uma tabela por idade..
Esse método pode ser utilizado por atletas para a quebra de recordes e superação de metas,o método de cooper também ajuda a saber seus limites baseados em suas condições.

Alunos: Diego,Leonardo,Eduardo nº: 10,22,44
Turma: 3002

Anônimo disse...

O “Teste de Cooper” é uma prova exigente onde a distância e o tempo sugerido procuram provocar ao máximo a capacidade física, respiratória e cardiovascular de uma pessoa, até levá-la a um ponto próximo do esgotamento. Importante: o teste não é um programa de treinamento. É um teste que consegue demonstrar com clareza as condições físicas de quem o executa.
ALUNAS: MAYANE 26,HELENA 20,PRISCILA 30
TURMA:3001

Thaís / Yandra disse...

O teste de Cooper é um método muito importante e eficiente para medir as condições físicas do atleta com o proposito de começar o treinamento. Esse teste é muito bom porque vai dizer se o atleta tem capacidade ou não de realizar certos exercícios físicos antes de começar o treinamento. O nos chamou antenção nessas informações foi que 80% da população mundial seria reprovada no teste de cooper.

Alunas: Thaís Souza Nº 38
Yandra Seixas Nº 43
Turma: 3001-FG

Thaís / Yandra disse...

Comentário postado novamente por conter erros de falta de atenção:
O teste de Cooper é um método muito importante e eficiente para medir as condições físicas do atleta com o proposito de começar o treinamento. Esse teste é muito bom porque vai dizer se o atleta tem capacidade ou não de realizar certos exercícios físicos antes de começar o treinamento. O que nos chamou atenção nessas informações foi que 80% da população mundial seria reprovada no teste de cooper.

Alunas: Thaís Souza Nº 38
Yandra Seixas Nº 43
Turma: 3001-FG

Talita Oliveira e Naiara /Turma 3002 disse...

O Teste de Cooper é um teste de preparo físico criado pelo médico e preparador físico norte-americano Kenneth H. Cooper. O teste é realizado numa corrida em velocidade constante que varia de acordo com a idade, sexo e seu desempenho (profissional ou amador). Este método é adequado não só pra atletas, mais com a medida certa, pode beneficiar pessoas de todas as idades.

Luana, Enilieze disse...

Teste de Cooper é um método quem tem o objetivo de avaliar a capacidade e a condição física de uma pessoa de acordo com sua faixa etária.
Este teste consegue mostrar claramente as condições físicas da pessoa que o executa.
O que chamou nossa atenção foi o fato de 80% da população mundial ser reprovada no teste de Cooper.

Alunos: Luana Froes N°23
Enilieze N°17
Turma: 3001 FG

Anônimo disse...

O Teste de Cooper é um método que serve para avaliar a capacidade e a condição fisica de uma pessoa. Qualquer pessoa de qualquer idade pode fazer para saber seu limite fisico.
Alunas: Tarcia n°37 e Karla n°20
turma 3002

Vitória e Roselaine disse...

O aquecimento do corpo é muito importante para se começar qualquer tipo de exercício físico. O Teste de Cooper serve para avaliar a capacidade física de uma pessoa, independente da sua idade. É usado também para exames cardiovasculares etc. A maioria da população mundial seria reprovada nesse tipo de "teste" pois não preparo nenhum para realizá-lo.

Alunas: Roselaine nº 32
Vitória nº 42
Turma: 3001

Anônimo disse...

O teste de Cooper é bem interessante para saber a capacidade física de uma pessoa. Lembrando que qualquer pessoa que esteja em condições de praticar exercícios pode fazer o teste para conhecer seu limite.
Nomes: Fabrício Lellis N°: 18
Lucas Heinen 24
Turma: 3001

Anônimo disse...

O TESTE DE COOPER É UM MÉTODO QUE SERVE PARA A AVALIAR A CAPICIDADE DAS PESSOAS ANTES DE COMEÇAR UM TERINAMENTO.SENDO TAMBEM QUE ESTE TESSTE NOS MOSTRA COM CLAREZA AS CONDIÇOES FISICAS Q DE QUEM OS EXECUTA. O QUE NOS CHAMOU A ATENÇAO É QUE MAIS DE 80% DA POPULAÇÃO MUNDIAL SERIA REPROVADA NESSE TESTE, MUITO RUIM UM NUMERO MUITO GRANDE.

ALUNAS: PAULA CARDOSO Nº 28
BRUNA MAIA Nº 09

TURMA: 3001 F.G.

Alina e Sabrina - n° 04 e 34 - Turma 3001 disse...

Realmente o Teste de Cooper é muito importante para a valiar as condições físicas de um atleta. Mas também pode ser praticado por outras pessoas, até mesmo durante uma caminhada, pois tem como principal vantagem a simplicidade de aplicação, podendo ser utiliado em grandes grupos, simultaneamente.

Lana / Germano disse...

O teste de Cooper é importante para é muito importante para avaliar o condicionamento físico da pessoa.
É preciso saber em que condições o nosso corpo está antes de praticar qualquer atividade física, para que não aconteça nenhum incidente.
Muitas pessoas acabam se descuidando do corpo com o passar do tempo e por isso é importante aprender alguns métodos para avaliar o corpo.

Alunos: Germano nº:12
Lana nº: 21
Turma: 3002

Andresa ,Luciane, Raissa disse...

Andresa 06,Luciane 25 e Raissa 31.
Turma:3001FG

O COOPER É UM EXERCICIO QUE EXIGE AGILIDADE E RESISTENCIA.POR ISSO PARA SUA PRATICA É NECESSARIO FAZER UMA AVALIAÇÃO DE CONDICIONAMENTO FÍSICO.E O COOPERSEGUIUMA TABELA DE DISTANCIA PARA CADA FAIXA ETÁRIA.

Anônimo disse...

o teste de cooper é um bom metodo de avaliação para atividades físicas sendo responsável pelo bom condicionamento de atletas e até mesmo no próprio exercíto...80% da população mundial não tem o hábito de não fazer exercicio físico periodicamente mais não fiquem preucupados pois não é um boletim médico.O teste de cooper é apenas para pessoa desenvolver um bom condicionamento para atividades relacionadas à movimentos relacionados com o corpo!

Alunos:Adilson nº:01
Edgar Nº:14
Turma:3001

Dário e Vander/turma 3002 disse...

O cooper é uma atividade física que serve para testar a capacidade e a condição física em uma pessoa.Muitas das vezes as pessoas não conseguem passar nesta avaliação por causa da resistência física que a pessoa deve ter, várias pessoas podem práticar, mas devem serem avaliadas pelos seus médicos para ver se a pessoa suporta fazer o cooper.Lembe-se que esse exercício traz muita condição física, por isso, não se esforce muito.
Alunos:Dário nº:09
Vander nº:40
Turma:3002

Anônimo disse...

O teste de cooper é muito importante pois avalia as condições fisicas nas pessoas.Pode ser usado em pessoas de várias idades. É um processo simples que permite de maneira fácil avaliar sua capacidade física.

Alunas: Gleicemara Nº 14
Luciára Nº 23
Turma: 3002

C@urosa disse...

Comentários encerrados para o terceiro bimestre.

obrigado

C@urosa